Jak odblokować czakrę sakralną?
- #czakra sakralna
- #odblokowanie czakr
- #Svadhisthana
W języku czakr Svadhisthanie służą płynny ruch, oddech brzuszny, twórczość bez oceniania i małe, świadome przyjemności. „Blokada” to metafora odcięcia od emocji i ciała, a nie diagnoza — praktyki pomagają głównie dlatego, że uczą czuć i nazywać to, co się dzieje.
Praktyki:
- Ruch, który płynie — koła biodrami, taniec, pływanie, spacer bez celu.
- Łagodne asany — motyl (Baddha Konasana), przysiad (Malasana), pozycja bogini (Utkata Konasana), koci grzbiet; najlepiej pod okiem instruktora, zwłaszcza w ciąży.
- Oddech brzuszny z sylabą VAM — dłonie na podbrzuszu, wydech dłuższy niż wdech.
- Twórczość i przyjemność — dziesięć minut rysowania czy pisania bez poprawiania, jedna mała przyjemność dziennie.
- Pytania do dziennika — np. „w jakich sytuacjach mówię »tak«, choć czuję »nie«?”.
Pomarańczowy kolor, karneol czy nagrania „417 Hz” to współczesne dodatki bez oparcia w tradycji i badaniach. Niskie libido czy ból podczas współżycia mają często przyczyny medyczne — wymagają lekarza. Po trudnych doświadczeniach seksualnych najbezpieczniej pracować z psychoterapeutą; przy przemocy pomoc daje Niebieska Linia 800 120 002. Więcej w artykule czakra sakralna i w poradniku jak odblokować czakry.